獻血救人、盡早母乳喂養、按計劃預防接種、正確使用安全套，以及正確測量腋下體溫、測量脈搏、撥打120、119等7種必備的健康基本技能，都被一一列入中國公民66條健康素養。今天上午，衛生部發布《中國公民健康素養——基本知識與技能釋義》，界定了我國公民目前應掌握的、與生活方式和健康密切相關的基本知識與技能，并對健康素養的66條內容分別做了簡明扼要的闡釋。

　　獻血救人成中國公民健康素養

　　獻血助人利己，提倡無償獻血，不僅是人類文明的表現，還能利國、利己、利家人……在今天上午發布的 《中國公民健康素養——基本知識與技能釋義》中，獻血救人被列入中國公民的健康素養之一。國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻血。衛生部專家認為，適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200至400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。

　　此外，正確使用安全套，可減少感染艾滋病、性病的危險，孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食，要按照計劃免疫程序進行預防接種等，也被一一列入中國公民的健康素養。

　　健康包括生理、心理等方面

　　“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。”在 《中國公民健康素養》中，對健康概念進行了全面的認定。世界衛生組織 (WHO)提示，人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，還涉及身體、心理和社會適應三個方面。專家表示，每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題，市民重視和維護心理健康非常重要。在遇到心理問題時，還應主動尋求幫助。

　　在倡導的健康生活方式中，還包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克；每年做1次健康體檢；膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配；經常食用奶類、豆類及其制品；膳食要清淡少鹽；保持正常體重，避免超重與肥胖；不濫用抗生素；勞逸結合，每天保證7至8小時睡眠；保健食品不能代替藥品等。