情緒與健康密切相關。情緒一般可分為正性和負性兩大類，凡是能給人們帶來愉快體驗(包括喜、愛、滿意、欣慰等)的情緒都可稱為正性情緒，反之，會帶來痛苦體驗(如憤怒、焦慮、恐懼、悲痛等)的情緒則叫負性情緒。負性情緒是一種不良情緒，長期處于負性情緒會大大降低人體免疫功能，從而直接或間接引發諸多疾病。

　　研究表明，體育運動是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改變人的心理狀態，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度上改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能“對癥”選擇運動方式，必將有助于身心健康。

　　孤僻內向者 適用常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人間的合作與交流，增強團隊精神，有助于自己克服孤獨、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者 最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木等之類的運動。這些運動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰勝困難、越過障礙，進而培養勇敢、無畏的精神。

　　優柔寡斷者 適宜常參加的運動有乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服你的優柔寡斷，逐漸培養果斷的性格。

　　急躁發怒者 一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這類運動可以培養一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者 可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目。由于這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。