腿部肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚肌肉，可以反復加速小腿肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中，使腿部各個組織得到充分營養和溫度。這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

　　踢打腿肚又迫使腿部靜脈血管血液回流，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對預防各種心臟病也有益處。

　　具體方法是：步行中，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(小腿后面，當委中與承山連線上，委中下5寸)、承山穴(月國窩中央到腳跟連線的中點)然后交替進行，80～100次。(劉 強)