健康問題一直是人們最關(guān)心的話題之一，因?yàn)樵诃h(huán)境污染嚴(yán)重、工作和生活節(jié)奏加快的今天，尤其需要重視健康。那人是不是一有毛病就往醫(yī)院跑呢，其實(shí)也不然，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、中國工程院院士鐘南山曾說過：“最好的醫(yī)生就是你自己。”

　　心腦血管疾病的形成其實(shí)需要長期的過程，可以是5年、10年，甚至更長時(shí)間，而且它有早期跡象，膽固醇偏高就是其中的跡象之一，但當(dāng)這些跡象沒有影響到正常工作時(shí)，很多人并不會(huì)采取積極的措施，比如飲食調(diào)節(jié)、戒煙等，若干年后演變成大病，那個(gè)時(shí)候即使再積極也為時(shí)過晚。

　　有些人總認(rèn)為高膽固醇是胖人的專利，瘦人是不可能患這種疾病的。其實(shí)不然，專家提醒：要想膽固醇永遠(yuǎn)控制在正常范圍內(nèi)，就得控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，雙管齊下最重要。

　　自我療法 向膽固醇發(fā)起進(jìn)攻

　　吳達(dá)明 廣告策劃 27歲

　　吳達(dá)明飲食口味一直都清淡，再加上熱愛運(yùn)動(dòng)，身體狀態(tài)一直都非常好。可沒想到在去年的例行體檢中，醫(yī)生給了個(gè)特別批示：膽固醇偏高，宜增加健康運(yùn)動(dòng)。

　　看到體檢結(jié)果的吳達(dá)明不明白了：我這么瘦，平時(shí)也常運(yùn)動(dòng)，膽固醇怎么會(huì)高呢？于是，吳達(dá)明上百度網(wǎng)搜一下“膽固醇”，并總結(jié)歸納了一番，終于有點(diǎn)眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估計(jì)是吃肉、吃蛋太多。吳達(dá)明很喜歡吃蛋，有時(shí)一天下來至少吃6~7個(gè)蛋。蛋雖營養(yǎng)豐富，但蛋黃所含的膽固醇那是相當(dāng)?shù)母摺?/p>

　　吳達(dá)明這樣向記者說道：“這點(diǎn)小毛病到醫(yī)院治療未免小題大做，所以我決定采用‘自我療法’。”他還專門制定了“V行動(dòng)——vitamin新行為準(zhǔn)則”：

　　1.晚上盡可能抽空回家做飯吃。

　　2.每餐必備：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麥菜等，這幾樣青菜輪著吃；以前愛吃肉的吳達(dá)明，現(xiàn)在每餐都強(qiáng)迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，據(jù)說蘋果用來降低膽固醇的效果是頂級(jí)的，所以他還每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果。

　　3.健康運(yùn)動(dòng)：以前吳達(dá)明只是和同事打籃球，現(xiàn)在是籃球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨節(jié)都能運(yùn)動(dòng)到。

　　目前為止，吳達(dá)明已經(jīng)按照以上準(zhǔn)則執(zhí)行了3個(gè)多月，他本人表示具體情況如何尚不得而知，不過他認(rèn)為若從長遠(yuǎn)考慮，要改善膽固醇，飲食均衡、多吃蔬果和多做健康運(yùn)動(dòng)，這些是勢(shì)在必行的。

　　自制秘方茶控制體重

　　王小姐 記者 26歲

　　“前年體檢時(shí)我的膽固醇有點(diǎn)偏高，去年復(fù)檢時(shí)就已恢復(fù)正常，但因?yàn)橛邢壤�，所以一直都比較注意。”王小姐說，平時(shí)的工作繁忙不說，有時(shí)還得去應(yīng)酬，每頓大魚大肉，體重也隨之增長。

　　體型豐腴的王小姐說：“我的運(yùn)動(dòng)量還是不夠，去年原地跑堅(jiān)持了幾個(gè)月最后也是不了了之，后來也只是偶爾打打羽毛球、爬爬旗峰山，沒有具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃�！彼�表示，如果運(yùn)動(dòng)量不能達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該控制飲食，少攝取高脂、高熱量的食物，“這樣也能起到一個(gè)平衡的作用”。

　　此外，王小姐還喝了一種自制的秘方茶�！熬褪怯蒙介�、杭菊和決明子泡水喝，本來按照要求應(yīng)該是要煎水，但如果條件不允許泡水喝效果也差不多�！碑�(dāng)問到喝了自制秘方茶后有什么好的療效時(shí)，她說目前還不知道，但茶中的山楂確有降脂的作用，所以多飲也是無妨的。