適合心臟病患者的運動

　　以往認為有了心臟病就動彈不得，特別是急性心肌梗塞要臥床休息4-6周，但長期臥床又會造成心肺功能衰竭、肌肉萎縮、關節僵直、血栓靜脈炎、褥瘡、肺梗塞、腦中風等，事實上，溫和有效且長時間的有氧運動，對于功能不佳的心臟有所助益。運動可以加強心肺功能，讓心臟更強更有力，對于高脂血及動脈硬化病癥的改善有所幫助，強化心臟本來就是心肺適能運動的主要功能。

　　心臟病人最適合的運動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等，據德國基森大學的一項研究結果顯示，被視為比較像休閑活動的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當合適。

　　適合糖尿病患者的運動

　　現代人的健康大忌是肥胖，糖尿病就是肥胖體質的人較容易患的疾病，因此糖尿病患者除了要注意血糖的變化，更要控制體重，以減少并發癥產生。

　　由于糖尿病患者的肢體末端血液循環比較差，運動可以帶動血液的循環；運動也可促進胰島素的作用，協助放松精神壓力。

　　糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動，運動強度當然不能太高，健走是最理想的運動，慢跑、自行車、體操、舞蹈、太極拳、太極舞，還有慢慢上下樓梯等較緩和的運動都合適，都必須持之以恒。太多或太強的運動，血液循環增快，會導致胰島素吸收增快而引起低血糖癥，胰島素也不應該注射在將要運動的四肢上，那樣會產生低血糖效應。運動時間最好在飯后1-2小時，每次約30分鐘到1小時，至少一周要3次，才能達到效果。(紫含)