看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來后，想再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等，統稱為“垃圾睡眠”，由此會帶來以下一些常見疾病。

　　肥胖 即使你很注意，你的“啤酒肚”仍然會出現，因為“垃圾睡眠”使你的體重增長了。

　　抑郁癥 “垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。

　　健忘癥 早上出門上班，發現忘帶了做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶什么了；公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯。

　　打鼾癥 每天晚上，你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜。事實上，因為打呼嚕，讓你自己睡得不解乏。

　　癌癥 “癌癥”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌癥病魔的法寶。

　　習慣性脫發 早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。