如何提高睡眠質量，選擇正確的睡眠姿勢很重要。對此，中日友好醫院呼吸睡眠科陳欣副主任醫師介紹，人在睡眠過程中會自主調節睡姿，除了俯臥式睡姿會影響健康外，沒必要刻意追求其它睡姿。

　　陳欣強調，無論男女老少，選擇俯臥式睡姿會壓迫內臟，影響呼吸質量，導致呼吸不暢。女性長期俯臥會影響乳房發育或導致乳房變形，男性長期俯臥會壓迫生殖系統，影響血液流通，對生成精子不利。大多數人都聽說過“右側臥位的睡姿最有利身體健康”，或“仰臥式睡姿最健康”，這些說法都有道理，但并無臨床數據能夠證明。有的睡姿不適合個別患者，如腰背肌肉疼痛的患者既不適合俯臥也不適宜仰臥，以免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背疼痛；有化膿性中耳炎的患者，不適合采用“患側”部位的反側臥睡眠方式，即右耳患病不適宜左側臥、左耳患病不適宜右側臥，以避免膿液灌滿患側耳道。(記者劉長亮)