壓力過度會造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。

　　美國《每日健康網》介紹了一名紐約有氧舞蹈和瑜伽教練蒂娜·弗蘭克提供的一些減壓小辦法。倒立姿勢在椅子上、床上或健身球上就可以進行，或是參加瑜伽輔導班，在專業人士的指導下學會如何用頭、手和肩膀支撐身體。

　　這種姿勢可以讓身體內的能量流動起來，減輕對心臟的壓力，清潔淋巴系統。但要特別提醒的是，心臟病人、高血壓患者、青光眼等眼病患者和孕婦不能采用這種方式。

　　做深度按摩深度按摩療法也被稱為“接觸療法”，包括按摩、針灸、針壓和脊椎指壓治療法，能夠讓身體緊繃部位的疼痛感減輕，達到減輕壓力和身心放松的作用。擁抱你所愛的人身體上的接觸能緩解抑郁情緒。擁抱是需求情感的支持，讓壓力得到徹底宣泄和釋放。

　　喝杯茶綠茶、紅茶和黑茶都含有對健康有益的抗氧化劑，是一種很好的壓力放松劑。草藥茶中的甘菊的撫慰情緒作用最強。聞聞香氣帶有香味的物品都能讓神經放松下來。薄荷和玫瑰的鎮靜放松作用最強，她建議把這些東西放在你會感到壓力的地方。但是接受癌癥治療的病人不要聞精油，高血壓、糖尿病、皮膚過敏、孕婦或哺乳期婦女要事先咨詢醫生的意見。(呂冰編譯)