疲憊不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、頸椎頻現不適……這些都是“亞健康”的表現。近日，由中華預防醫學會、中國衛生健康萬里行組委會主辦的大型科普公益活動——中國健康萬里行365天天健康綠色動力“百城論壇”在滬舉行。會上傳出消息，根據世界衛生組織一項全球調查結果顯示，真正符合世界衛生組織健康的定義、達到健康標準的人群只占5%，有約20%的人群是需要診治的病人，其余75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態，即亞健康狀態。

　　個例分析

　　30歲出頭腰椎頸椎病突顯

　　今年剛年過30歲的丁小姐明顯感到體力不支。她向醫生反映： “我每天下班一回到家，就頓感疲憊，更別提在工作緊張、頻繁加班的時候了。”以往即使凌晨熬夜加班，只要第二天補個覺，就能完全恢復。可如今，雖然只熬夜到凌晨1點多，但早已雙眼打瞌睡，即使第二天怎么補覺，也還是無濟于事，頭痛、頭暈、疲乏、精神萎靡，精神狀態極其不佳。

　　此外，丁小姐的腰椎病、頸椎病等“老毛病”也越來越嚴重，腰背酸痛、頸椎不適，甚至還影響到上班看電腦。近日，她還發現，就連臉上的黃褐斑、小痘痘也層出不窮地長了出來，還有愈演愈烈之勢。據醫生說，這些可能都是壓力過大的表現。

　　壓力過大導致“鬼剃頭”

　　雖然一向能吃、能睡，但作為一位長期“煙酒不分家”、睡眠不足、工作壓力過大的32歲單身中年男子，李先生已經開始顯現老相了。

　　李先生從事外貿銷售行業，平時晚上加班應酬客戶是常有的事。因為晚上多應酬，才30出頭的他已經顯出大腹便便的體態。最近，李先生在接受健康咨詢檢查前，他心里不免有些忐忑不安。健康檢查結果顯示，他不僅體重超標，還體脂肪量超標、腹部脂肪過多。此外，飲食不合理，每日攝入油脂、鹽量過多，而且運動量也明顯不足。最近，李先生還發現：自己腦袋上的一片頭發也開始稀疏，像“鬼剃頭”一樣。

　　專家說法

　　心理壓力過重導致“亞健康”

　　心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常；不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖并沒什么問題……如果經常出現這樣的情況，那很可能已經處于“亞健康”狀態了，也就是人常說的 “灰色狀態”和 “半健康人”。

　　據統計，處于“亞健康”狀態的患者年齡多在20歲至45歲之間，尤其在一些從事企業管理、商業活動中的人中所占比例最高。這主要是因為隨著生活和工作節奏加快，競爭日趨激烈，人們的心理承受能力日漸加重。在白領員工中，不少人還忍受著“亞健康”帶來的病痛。

　　上海市中醫醫院內科主任董耀榮說，“亞健康”經常被診斷為疲勞綜合征、內分泌失調、神經衰弱等，在心理上還常表現為精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁焦慮、易受驚嚇等，在生理上則表現為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還可能出現心血管系統疾病，比如：心悸、心律不齊等。

　　據分析，目前造成“亞健康”的主要因素包括，競爭日趨激烈，用心用腦過度，身體主要器官長期處于“入不敷出”的非正常負荷狀態。即使是健康人，也會在一個特定時期處于“亞健康”狀態。

　　多管齊下預防消除“亞健康”

　　對“亞健康”患者來說，最重要的是調整。

　　她認為，消除和預防“亞健康”，首先要養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動；其次，膳食合理，飲食要少鹽、少糖，多吃些高蛋白的食物，比如：豆制品等。還要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。不要暴飲暴食或偏食。保證每天8小時左右充足睡眠。在心理上，還要積極疏導、放松，避免心理壓力過大。適當的中醫美容還能幫助緩解女性面色灰暗、黃褐斑等亞健康癥狀。