現代人的工作日通常都是神經緊繃，于是一些人趁著周末雙休日去郊外學騎馬。在藍天白云下馳騁，走出原本生活的小圈子，心情也豁然開朗起來。運動不再只是滿足人們鍛煉身體的需要，有時也承擔著“心靈雞湯”的重要作用。今天，讓我們跟馬兒來一次溝通。

　　　瘦身矯型效果顯著

　　騎馬可以鍛煉人的敏捷性與協調性，同時使全身的肌肉、骨骼都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時可以消耗240卡熱量，而且是通過一種接近自然的運動方式，從而讓人產生愉悅感。

　　歌手楊坤在談到自己的騎馬經時說，因為喜歡騎馬，有一段時間練得比較勤，居然成功減肥5公斤。騎馬運動強調騎手的控制能力，因此對腰部和大腿的運動量最大。騎馬時間長了，身體肌肉也會變得緊實。

　　對女性來說，除了瘦身，騎馬對修飾體型也有著神奇效果，尤其對胸部、腹部、臀部等部位的塑形效果最明顯。騎馬的基本姿勢是，保持脊柱挺直不彎曲。這個動作有助美化儀態，并緩解辦公族腰酸背痛的癥狀。奔跑時，雙腿需夾住馬肚，還能拉直腿部線條，矯正O型腿。

　　　找一匹適合你的馬

　　對初學者來說，有兩個很重要的選擇：一個是教練，另一個當然是馬。

　　選好的教練在學騎馬的初期是非常重要的，好的教練不會片面地糾正你的騎馬姿勢，比如要你腰挺直、腳要放低之類的，而會更專注地引導你尋找“馬感”，提起你對控制馬的欲望和騎馬的興趣。至于騎馬的姿勢會隨著訓練時間的積累、肌肉用力的協調性而越來越好，不必在開始時過于苛求。

　　很多深諳騎術的高手都知道，找一匹適合自己的馬很難。初學者選馬可在俱樂部選“教學馬”，所謂教學馬就是有一定教育程度，能在動作指示下完成快步跑步以及初級障礙的馬。選馬時一定要選擇腿腳沒有毛病的，否則會在很大程度上影響訓練。從自身來說，初學者要克服心理恐懼感。因為馬是很敏感的動物，會感覺你的行動，同時感覺你的心理。如果你心中害怕，那馬也容易受驚。

　　　女性更易與馬結緣

　　在騎馬的過程中，人與馬互動，共同去實現一個目標。此時，人和馬是平等的，彼此間有一種親密如朋友甚至家人的關系。而這種細膩的情感交流，使得不少女性喜歡上了騎馬。

　　已經騎馬一年的芮小姐感觸頗深：“最初學騎馬時，就感覺馬有著瀟灑的外形，還有那種勇于拼搏的精神。接觸時間長了，發現馬是很聰明的動物，你經常摸摸它、給它刷刷毛，它都會記得你。每當它看你時那種眼神，都會變得很溫柔。”

　　摸摸馬的前額，告訴它你喜歡它，或是給它喂胡蘿卜，或是學著給它清理蹄子，這些都是很好的交流。不同于人類可以使用語言，馬更善于通過身體的接觸和眼神的交流跟人增進感情，這個過程也能喚起人們更多的愛心。

　　　初學者騎馬應注意

　　1、宜從馬的左前方接近馬，動作避免劇烈，劇烈的動作會使馬受驚。不要從馬的后方接近馬，也不要站在馬的后面。

　　2、上馬前一定要親自檢查肚帶是否已經勒緊，檢查韁繩、肚帶、腳蹬的牢靠程度。最好問清楚馬匹有無失蹄、急閃、急停等毛病。

　　3、上馬時應站立于馬匹前腿部位，面向馬鞍，用左手拉緊馬韁握于掌中，并握住馬鞍的前橋。此動作的目的是嚴防馬匹亂動，也可防止被馬的后腿踢傷。

　　4、騎馬時不要放松馬的韁繩，韁繩是騎手對馬唯一的有效控制。如放松了韁繩，一方面在出現問題時，不能及時地控制住馬；另一方面，在馬有異動時，不能及時地從韁繩中感覺出來。

　　5、一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脫開腳蹬。穿帶有防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬，應穿有跟且鞋底較平滑的鞋。

　　6、騎馬盡量帶頭盔。騎馬奔跑有一定的危險性，頭盔可以在關鍵時刻起到保護作用。