預防

　　打亂上網時間可防網癮

　　陶然主任認為，預防孩子網絡成癮，家庭是最重要的因素。

　　家長應該尋找子女迷戀網絡的原因(如：性格內向、成績不如意、人際關系沖突等)。將“因迷戀上網而失去的重要的人和事”列表，認識事情的嚴重后果。逐漸減少并限定上網時間。

　　將原來的上網時間錯開，打亂原有的心理秩序，避免網絡成癮。

　　對孩子上網前和下網時進行心理暗示(例如，上網，這段時間是屬于你的；該下網了，還有重要事情等你去做呢)。

　　規定每天與家人、朋友交流一小時。

　　讓孩子身上攜帶積極提示卡，及時記錄其變化和進步，哪怕是微小的進步也要給予積極鼓勵。

　　幫助子女通過各種渠道了解網癮的危害。幫助子女尋求網絡之外的替代性愛好(比如：運動、音樂、舞蹈、繪畫等)。把電腦放在客廳里而不放在臥室里，有利于家長監控。了解孩子青春期的心理特征和網絡知識，并主動與子女一起使用網絡。

　　診斷

　　三種癥狀預示成癮

　　據陶然介紹，如果孩子出現了下面的癥狀，則應該高度警惕網絡成癮。

　　第一，對網絡的使用有強烈的渴求或沖動感；

　　第二，減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應；

　　這些反應可通過使用其他類似的電子媒介(如電視、掌上游戲機等)來緩解。而且上述癥狀不是由軀體疾病所致也不能用其他精神障礙來解釋。

　　第三，下述5條內至少符合1條：

　　1、為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入程度；

　　2、使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力后均未成功；

　　3、固執地使用網絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止；

　　4、因使用網絡而減少或放棄了其他的興趣、娛樂或社交活動；

　　5、將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。(本報記者 蔣理）