白領一族天天與電腦打交道,坐在電腦前想要維持健康美麗可不容易，循環不良的坐姿，隔三岔五的熬夜，時間久了,疲倦全寫在臉上了！

　　面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？怎么忙都好,一定要記得為身體補補水———

　　晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，可以清腸排毒。

　　到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這個時候補水就比較重要了。

　　午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統活力。

　　午餐后喝水加快血液循環，可以促進營養的有效吸收。

　　上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

　　下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。

　　睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量。

　　而每天飲用四種茶，也可以有助對抗輻射的侵害，還可幫你保護眼睛。

　　一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

　　一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯飲用，對治療便秘有一定效果。(芝芝)