秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉為致密，陽氣開始潛藏于內。秋風不是總送爽，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養生保健要因時而宜，注意以下三個不同的階段。

　　初秋，暑熱仍未退去，“秋老虎”頗兇，因而仍要預防中暑。此時正值長夏季節，空氣濕度大，潮濕而炎熱的環境極適于病菌繁殖，兼之炎夏之后人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，稍不留意，即可發生菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病，出現急性感染性腹瀉，故須嚴加防范，避免病從口入。一旦罹患，應立即去醫院診治。另外，這種濕熱交織的自然氣候，也為瘧疾、乙腦等蚊媒性疾病的傳播創造了條件，對此，要格外小心，注意防止蚊蟲叮咬。

　　仲秋，伴隨自然萬物干枯萎黃，人體也反映出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結等。對此應從飲食上進行調理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。由于燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛發不固，以致在此時節脫發相對增多，故要注意養發、護發。經炎夏的消耗，人體熱量散發，體重減輕，略顯消瘦，而隨著天氣逐漸轉涼，脂肪細胞又開始積聚，人體趨向肥胖。這時若肥胖者能控制體重，采取不同方式減肥，即可有效地抑制發胖，由此可見，仲秋是減肥的最佳時期。秋高氣爽，又是爬山登高的大好時節，能夠提高機體對多變氣候的適應能力以及免疫力，增強體質。

　　晚秋，“月落烏啼霜滿天”，早晚溫差變化大，氣候開始轉寒，此時須及時添衣，并加強鍛煉，提高肺系功能，預防冬季多發的支氣管炎、肺炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。對于既往有心、腦血管疾病的人來講，在深秋以及秋冬交接時要格外注意，這時常有寒流侵襲，以致氣溫驟降，強冷空氣可影響人體血管舒縮功能，誘發中風和心肌梗塞，千萬不能掉以輕心。作為冬季進補，此時是調整脾胃，打“底補”的最佳時期。對于底補，芡實是最好的食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用，即能達此目的。經過底補，脾胃健運，入冬后即可放心進補，以此抵御嚴寒。 　　文/寧蔚夏(成都第八人民醫院副主任醫師)