中新網5月8日電 非典型肺炎疫情令一些地方的民眾出現恐慌心理。北京的心理學家藺桂瑞教授在今日的人民日報撰文剖析恐慌心理，并提出戰勝恐慌的五點建議。她指出，非典帶給人們危險，也帶給人們成長的機會。當人們能夠認識恐慌，戰勝恐慌時，心理就會更加成熟，就能夠擁有更大的信心和能力來戰勝非典。

　　藺桂瑞是首都師范大學心理咨詢中心主任、北京高教學會心理咨詢研究會副秘書長、中國心理衛生學會大學生心理咨詢專業委員會常務理事，主要從事高校心理教育、教學及心理咨詢工作。

　　她認為，“非典”時期恐慌產生的原因有四：

　　1，直接原因是人們感到個人的健康和生命受到了威脅。“非典”相比于其他對人類威脅較大的疾病來說，傳播速度很快，傳播面廣，病程短，死亡快，從發病到死亡僅僅十幾天的時間，這使人們內心的恐慌感勝于癌癥或其他疾病。

　　2，“非典”到目前為止的許多不確定性(如發病原因、發病規律、傳播途徑等)，造成人們內心的不安全感。

　　3，當前生活的無序狀態使人們產生了心理上的不適應。由于預防非典所采取的隔離等必要措施，許多人不能按照慣常的秩序學習和工作，生活出現了暫時的無序狀態，人們原有的適應模式被打破，穩定的心理失去平衡。

　　4，自我懷疑與迷茫，是人們產生恐慌的深層心理原因。當人們發現自己原有的一套經驗體系無法應對當前的危機時，內心就發生了振蕩，特別是感覺到當前科學還沒有研究出確定的解決辦法時，就開始懷疑自身的能力，失去信心。

　　藺桂瑞認為，恐慌心理完全可以通過自身努力加以克服。她就此提出五點建議：

　　1，接納現實。非典的傳播又一次讓人認識到，疾病的威脅是人生的重要組成部分。接納人類在某個階段、某一方面還是受控于自然的真實現實，接納眼前的種種未知和不確定性。接納并不是無奈，而是讓內心感到平靜，讓思維更加接近現實。

　　2，建立信心。人們內在的信心最為重要。沒有信心，你可能沒被非典擊倒，倒有可能被自己制造的恐慌所擊倒。

　　3，調整心態。對于非典，要在戰略上藐視，戰術上重視，要以科學的態度對待。非典是很危險的，但據科學統計，其死亡率遠遠低于流感和車禍。病毒固然傳播很快，但還不至于使每一個人，在每一刻都傳染上。因此，不要在心理上人為地夸大非典的危害性。既不能盲目樂觀，麻痹大意，也不能天天驚恐萬分。

　　4，建立新的生活適應方式。以往的學習工作方式被打破，我們要迅速根據現在的情況建立起新的生活適應方式。比如：網上學習、網上工作。

　　5，尋求電話心理咨詢和網上心理幫助。為了幫助人們克服因非典帶來的消極心理，社會上已開通了許多心理熱線和心理網站，當你感到心理恐慌，自己又一時解決不了時，可以求助于心理咨詢的幫助。