中新網1月28日電　　春節黃金周7天長假已至尾聲，上海第二醫科大學醫學心理學教研室主任陳福國教授在接受上海《文匯報》采訪時指出，所謂“長假后綜合征”并非心理疾病，只是人們在長假后身心再適應時受到壓力后所出現的不良心理狀態。

　　這不是心理疾病

　　陳教授說，每次長假過后，總有些人還沉浸在節日的歡樂之中，不思上班，向往熱鬧，以致上班時作息散漫，效率低下，辦事不力；有些人則感到渾身不舒坦，心身疲憊，心情焦躁，內心郁悶，茶飯不香，似乎存在著一種度假結束而調不過頭來的感覺。

　　陳教授解釋說，其原因大致有三種：一是從鬧到靜。大家在春節里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜年，十分熱鬧。過了節后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去，一下子回到平靜的環境中。二是從閑到勤。雖然過春節，幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節后，立即要投入快節奏的工作學習，努力和壓力又要重新開始。三是從寧到煩。原本心理很平衡，可是節日里人來客往，交流頻繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態失衡。“不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。”陳教授強調說。

　　如何應對

　　“長假后綜合征”雖然不是病，但對工作和學習肯定有影響，為此，陳教授給大家幾點建議：

　　一是注意適度休息。歡度春節很疲勞，所以在假期結束回到工作和學習狀態時需要多注意業余時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。

　　二是遞進日程計劃。當回到日常的工作和學習時，在日程安排方面要注意有一個遞進的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。

　　三是放寬攀比梯度。攀比和差距可以成為不斷努力的動因，但也要注意其挫傷積極性和構成自卑的負面效應。春節中如果能發現大家的變化和存在的差距，千萬不要進行簡單的類比。應以合理的態度來思考自己新的定位，把目標和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打亂了自己原來設定的奮斗進程。總之，要用一個平和的心態去戰勝不良的心態。(據上海《文匯報》　作者：葉又紅)