穿睡衣 VS 裸睡，到底哪個更健康？真相讓人大吃一驚

　　要說一天中最幸福的事情是什么？當然是舒舒服服地躺在床上睡覺了。

　　一說到睡覺，有的人喜歡穿著睡衣睡，有的喜歡光著身子睡，到底哪個更健康呢？今天就來分析分析。

　　穿著睡衣睡覺，有哪些好處呢？

　　睡衣其實是一種相對較新的服裝，真正流行其實是在 20 世紀，距今不太遠。睡衣的英文是 pyjamas，這個詞來源于印地語，通常定義為兩件套，包括一件上衣和一條寬松的褲子。

　　穿睡衣睡覺的好處，的確不少。

　　首先，在寒冷的冬天，穿睡衣減少踢被子后受涼的煩惱，保證基本的保暖。

　　其次，從衛生學的角度來說，穿著睡衣睡覺，能防止皮膚直接接觸床單、被子，有助于保持床單、被子清潔(當然，如果床單、被子較臟，也能讓皮膚避免直接接觸)。

　　我們的皮膚會更新換代，很多死皮細胞會脫落下來掉到衣服、床單、被子上。有皮屑的地方，往往會有不少螨蟲，它們體內含有特殊的酶，靠消化這些掉落的皮屑為生。除了螨蟲外，還有相當數量的螨蟲尸體、蟲卵甚至便便等等。

　　穿著睡衣睡覺，能在一定程度上減少皮膚上的污漬弄臟床單、被子，畢竟衣服清潔起來更加方便。

　　另外，穿睡衣還有一個皮膚科醫生才比較了解的好處——減少傳染皮膚病的風險。

　　不少皮膚病都是主要通過皮膚接觸而傳染的，比如腳氣(足癬)、灰指甲(甲真菌病)等。它們都是常見的真菌感染，有時也可能會因為皮膚接觸導致自身傳染，比如腳氣傳染到大腿根，出現股癬，當然也有可能傳染給身邊一起睡覺的人。穿著睡衣睡覺能一定程度上降低傳染的幾率。

　　裸睡有什么好處？

　　有過裸睡經歷的人，應該都體會過光著身子的自由感。待在被窩里面，就像水里的魚，隨便活動，不受約束。從這方面來看，裸睡是能夠提供不少情緒價值的，只要心理層面感到愉悅，那就說明裸睡是有益的。

　　除了情緒價值，裸睡還能夠改善睡眠質量。

　　我們知道，體表溫度稍有下降的話，人會更容易冷靜下來，睡眠效果會更好、也會更快入睡；如果太熱，人會在床上翻來覆去。裸睡消除睡衣引起的過熱現象，并避免了因此而影響夜間休息的風險。

　　此外，裸睡對于健康也有一些好處。

　　對于女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的風險。如果穿緊身的內衣或睡衣，會將熱量滯留在大腿根。而相對高的溫度，以及不透氣的環境，會更利于念珠菌的生長和繁殖。

　　裸睡(包括穿寬松的棉質內褲)則可以讓局部空氣更流通，保持局部的涼爽、干燥，進而有助于減少念珠菌感染的機會。

　　對于男性而言，裸睡可能可以提高生育質量。

　　這是因為有研究發現蛋蛋暴露在較高的溫度下，精子的數量會下降，甚至還有研究發現，穿平角內褲的男性，精子的數量都要比穿三角內褲的更高，因為前者更為寬松。

　　類似地，來自美國約 500 名男性的數據顯示，那些白天穿平角褲、晚上什么都不穿的男性，他們體內精子 DNA 斷裂的風險，會比那些日夜都穿緊身內褲的人要低 25%。

　　不過，這個說法還有爭議，有研究人員認為上面的結果不具有普適性，目前沒有研究表明裸睡的人更有可能懷孕或更快懷孕。另外，也有學者總結過既往的一些研究，發現“內褲類型和精子質量之間沒有顯著的差異”。

　　穿睡衣睡 VS 裸睡

　　到底如何選擇？

　　既然穿睡衣和裸睡都有好處，那到底怎么選擇呢？

　　其實單從健康的角度考慮，這兩種選擇都沒有絕對的健康優勢，這種健康上的微弱差別在做決策上基本不起關鍵作用。

　　而且大家睡覺時要不要穿衣服的選擇，多數不是從健康維度來考量的，還包括：

　　習慣：很多人也不知道睡衣是不是必需品，單純是因為有穿睡衣或者沒有穿睡衣的習慣。

　　便捷性：不少人不穿睡衣，是因為睡覺前多一個換睡衣的程序而覺得麻煩，他們寧愿穿白天的一身衣物，比如T恤和內衣內褲。

　　雜七雜八的原因：這主要是一些更個體化的原因，比如說覺得睡衣太貴、不想在睡衣上花錢、覺得沒有必要穿睡衣、更喜歡皮膚和被子接觸(而不是睡衣)。

　　這就跟吃豆腐腦一樣，甜的咸的其實都沒差，選擇很大程度上取決于個人經驗和偏好。

　　總歸一句話，睡覺時穿睡衣還是裸睡，怎么開心怎么來就好嘍！

　　策劃制作

　　作者丨唐教清 皮膚科主治醫師

　　審核丨李菁晶 北京天壇醫院神經內科教授、主任醫師

　　策劃丨張林林

　　責編丨張林林

　　審校丨徐來

　　(科普中國微信公眾號)