長沙晚報2月23日訊(通訊員 胡文孝 全媒體記者 徐媛)62歲的張阿姨近段時間頻繁腰酸、腿軟，夜間小腿抽筋常疼醒。她認為是腎不好、氣血虛導致，但服用各種“補腎”藥物后，癥狀卻沒有緩解。湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟內科副主任醫師湯毓介紹，張阿姨是糖尿病腎病患者，出現腰酸腿軟、抽筋時，往往認為是腎不好導致。腎功能下降確實會造成氣血不足，引發腰酸乏力，但她的癥狀持續加重，核心問題是合并了骨質疏松。

　　通俗來講，腎臟就像身體的“維生素D加工廠”，腎功能下降后，“加工廠”效率變低，無法正常吸收鈣，骨頭里的鈣就會慢慢流失、變“脆”，進而出現腰酸、腿軟、抽筋的癥狀。很多糖尿病患者和張阿姨一樣，只關注護腎控糖，卻忽視了骨骼健康，不僅加重癥狀，還會增加骨折風險，而腎不好的人骨折后更難恢復。同時，長期吃降糖藥、降壓藥也可能間接影響骨骼代謝，讓骨質疏松來得更早。所以，頻繁出現腰酸、腿軟、夜間抽筋，別只關注腎功能好不好，一定要及時排查骨質疏松。

　　中醫常說“腎主骨生髓”“脾主運化”，簡單說就是腎滋養骨頭、脾吸收營養，兩者配合，骨頭才結實、肌肉才有勁。因此，中醫調理的關鍵是補脾腎、補氣血，讓筋骨重新得到滋養。

　　湯毓提醒，腰酸、腿軟、易抽筋，是糖尿病腎病和骨質疏松的“雙重警報”，做好以下四點，癥狀就能慢慢緩解——

　　查清原因，不盲目調理。到醫院查腎功能、鈣磷、維生素D和骨密度，明確骨質疏松程度，讓醫生制定調理方案。

　　中醫調理，溫和養脾腎。在中醫師指導下，平時可適當吃山藥、黃芪、枸杞、杜仲，煲湯煮粥均可，能補脾腎、強筋骨；抽筋頻繁者可溫水泡腳后按摩小腿，別隨便買補腎補鈣保健品。

　　飲食兼顧三方。遵循“控糖、護腎、補骨”原則，少吃高鹽、高糖、高蛋白食物；適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補鈣和維生素D，避免過量加重腎負擔。

　　適度運動，規律作息。散散步、打太極拳即可，避免劇烈運動和彎腰負重；保證充足睡眠，規律控糖控壓，減少對腎和骨骼的損傷。