中新網(wǎng)北京10月23日電(記者 趙方園)“科學管理體重與骨骼健康密不可分。”近日，在“2025年健康骨骼科普傳播大會”上，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波教授指出，低體重與肥胖都會增加骨折風險，尤其是腹型肥胖、腰圍較大者風險更高。他建議公眾應減少體脂特別是內(nèi)臟脂肪，并通過鍛煉維持和增加肌肉量，從而促進骨骼與全身健康。

　　本次大會由中國健康促進與教育協(xié)會和中國健康促進基金會共同主辦，得到中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會、中華預防醫(yī)學會健康傳播分會等單位支持。與會專家共同發(fā)出“健康體重，強骨健身”的倡議，并為公眾骨骼健康建言獻策。

　　上海交通大學第六醫(yī)院骨質(zhì)疏松中心主任章振林表示，單純補鈣不足以應對骨質(zhì)疏松，公眾應當了解自身骨密度狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時就診并接受規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療，才能有效降低骨折風險。

　　中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅表示，科技創(chuàng)新正以不可忽視的力量改變骨質(zhì)疏松的診斷和治療，例如利用人工智能來自動檢測骨折的風險；在治療方面，除了鈣和維生素D是非常重要的治療基石外，還可以聯(lián)合多種藥物治療；還有多學科合作打造的新的診療模式等。

　　什么樣的陽光強度能幫助合成維生素D？中南大學代謝內(nèi)分泌研究所所長謝忠建表示，可觀察陽光下自身影子的長度：若影子長于身高，說明紫外線強度不足；短于身高時則強度足夠。此外，公眾也可通過食用富含維生素D的深海高脂魚類等食物進行補充。

　　健康知識宣傳員白巖松強調(diào)了鍛煉肌肉力量對骨骼保護的重要性，并建議在運動后重視拉伸與放松。“運動后的拉伸是對肌肉的‘獎勵’，有助于身體更快恢復至最佳狀態(tài)。”

　　“隨著老年人年齡的增長，肌肉量一定會丟失，對保持健康來說，老年人最重要、最寶貴的財富，就是保留住肌肉。”上海交通大學醫(yī)學院附屬第六人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松和骨病專科副主任岳華指出，老年人保肌和增肌不能急于求成，要循序漸進，不做超過自己運動能力范圍的劇烈運動，并盡量避免做對關節(jié)沖擊力大的運動，可以做適合自己的拉伸運動、平衡鍛煉、抗阻力運動等。

　　福州大學附屬省立醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師侯建明特別提醒，短期內(nèi)過度減重會導致營養(yǎng)缺乏，鈣、維生素D和蛋白質(zhì)攝入不足，內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平的下降，骨代謝失衡，力學刺激減弱。尤其年輕女性過度減重情況下可能會引起內(nèi)分泌代謝紊亂，雌激素水平降低，導致破骨細胞過度活躍，骨骼質(zhì)量、強度下降，增加骨折的風險。

　　蘇州大學附屬第二醫(yī)院骨科主任醫(yī)師徐又佳強調(diào)，應科學減重、防范骨流失，多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物和魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證充足日照，并進行有氧與力量訓練。同時，需要設置合理的減重目標，并且在減重同時持續(xù)關注骨骼健康。(完)