手環測血氧、AI讀舌苔、數據追睡眠……

　　工位上的年輕人為何熱衷“賽博養生”？

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　　眼下，不少“脆皮”上班族在工位上開啟“賽博養生”，以智能設備為載體，用大數據、AI技術，將養生具象為可采集、可分析、可追蹤的數據指標。這種“數字化”養生方式，既折射出年輕人健康觀念的轉變，也推動企業加快完善健康管理體系，讓身心健康成為職場“標配”。

　　傍晚6點，北京一家互聯網公司寫字樓燈光明亮，李婷的智能手表準時彈出提醒：“連續久坐超2小時，請站起來運動一下。”32歲的李婷一邊起身活動，一邊快速掃了一眼手表上的心率指數——這幾乎是她每天固定的“養生環節”。工位一角的養生壺里，正煮著AI給她推薦的養生茶。

　　和李婷一樣，不少“脆皮”上班族熱衷在工位上“賽博養生”。

　　所謂“賽博養生”，是以智能設備為載體，融合大數據、AI技術與傳統養生理念，將抽象的養生具象為可采集、可分析、可追蹤的數據指標。

　　在社交平臺上，曬養生數據也成為熱門話題：有人為“深度睡眠突破2小時”開心，有人因“靜息心率降至55以下”發帖慶祝，也有人分享健康曲線、交流養生心得。

　　用數據記錄心跳、用算法規劃飲食、用AI解讀舌苔健康狀況，“賽博養生”不僅是年輕人守護自身健康的“智慧”選擇，也在推動企業加快完善健康管理體系，讓身心健康成為職場“標配”。

　　從“佛系養生”到“賽博養生”

　　每天睡覺前查看一天的健康數據報告，已成為合肥白領肖陽雷打不動的養生“儀式感”。

　　“工作焦慮、生活壓力，讓頸椎病、失眠、腸胃病早早找上了我。”35歲的肖陽告訴記者，這份報告不僅包含血壓、心率等基本指標，還會對她的作息規律、運動習慣進行分析，并給出個性化建議。

　　“保溫杯里泡枸杞”曾是年輕人對“佛系養生”的調侃，如今，這杯“枸杞水”正變得更有科技范兒。

　　從被動調理到主動監測，從模糊感受走向精準管理，職場年輕人的養生方式正在完成一次數字化升級——打開健康類APP，AI舌診、AI面診、體質辨識問卷等服務觸手可及，用戶只需上傳照片，就能生成體質報告；智能手表實時監測睡眠質量、血氧飽和度等指標，并結合中醫“子午流注”理論推送作息建議；八段錦、五禽戲等傳統養生運動，搭配AI動作識別技術，能實現居家跟練、實時糾錯等功能。

　　數據見證著上班族養生需求的爆發。我國健康養生市場規模已突破萬億元，其中18~35歲人群占比達83.7%。《2024中國健康消費白皮書》顯示，20~35歲人群健康支出年均增長達23%，遠超其他年齡段，智能手環、AI中醫問診、遠程健康管理等服務使用率持續攀升。

　　養生潮流在職場興起，背后還有一個不容忽視的現實——慢性病正“盯”上年輕人。

　　這一現象在高血壓患者的年齡結構變化上，體現得尤為明顯。根據《健康中國行動(2019—2030年)》統計數據，我國目前有2.7億高血壓患者，18歲及以上居民高血壓患病率高達25.2%。而《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》指出，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血壓。

　　去年體檢時，39歲的許欣意外發現自己患上了高血壓，從那時起，智能手環成了他的工作“搭子”。“每次夜班后，血壓和心率會有明顯上升。”現在，許欣會盡量避免熬夜、喝酒，并開始在工作間隙做簡單的拉伸運動放松。

　　“賽博養生”緣何俘獲年輕人

　　為何“賽博養生”能俘獲年輕人的心？在中國勞動關系學院勞動關系與人力資源學院教師王淑娟看來，一方面，工作負荷和競爭壓力導致年輕人健康狀況面臨挑戰，而社會與技術發展，恰好為年輕人的養生需求提供了技術支持；另一方面，與老一輩“生病才就醫、不舒服時才調理”的傳統健康觀念不同，年輕人的健康觀念更具前瞻性，他們不再等待身體發出警報，而是通過智能設備持續監測、提前干預。

　　李婷也表示，她在意的不僅是“有沒有生病”，更追求“身體的狀態好不好”。

　　“從中醫‘治未病’的理念來看，‘賽博養生’有一定的積極意義。”中國中醫科學院望京醫院運動醫學科主治醫師李建國分析說，當下很多職場人處于亞健康狀態，但身體并沒有明顯的疾病表現，通過智能設備監測、AI分析等數字化方式，可以提前捕捉身體異常信號，為規避健康風險、調理身體提供一定參考。

　　值得關注的是，“賽博養生”也成為一些上班族疏解職場焦慮、釋放精神壓力的“情緒出口”。

　　肖陽對此深有感觸，通過記錄健康數據、完成養生小目標，這種“可量化的健康進步”，能讓她獲得一定的成就感。“看到通過運動和日常調節，深睡時長增加、靜息心率下降，健康數據一點點變好，工作焦慮也緩解不少。”

　　王淑娟表示，年輕人在工位見縫插針的養生方式，實際上承載著他們平衡工作與健康的樸素期待與現實追求。

　　管理職工健康就是投資于人

　　年輕人熱衷“賽博養生”，也在提醒企業更加重視職工健康管理。

　　記者了解到，一些地方的企業和工會組織已經開始利用AI技術，將健康養生服務融入職工工作日常。有的煤炭企業針對煤礦作業特點，為職工配備健康一體機，可檢測血糖、血脂、心電圖等多項指標，數據同步對接三甲醫院；有的企業引入健康APP，依托AI大模型開展職工健康管理；廣東東莞高埗鎮總工會運用VR+AI技術，為職工提供心理自助服務，系統能通過多模態情感計算分析職工情緒狀態，生成心理健康測評報告并開展減壓訓練；換季時節，一些地方的工會組織還把中醫AI智能檢測與分析服務送到職工身邊。

　　職工身心健康從來不是個人的“小事”，而是關乎企業長遠發展的“大事”。“在投資于人的現代管理理念下，企業核心競爭力已從物質資源轉向人力資本質量。” 王淑娟表示，面對新時代職工的健康需求，企業應轉變觀念，將職工健康管理視為戰略性人力資本投資，構建員工與企業共贏的發展生態。

　　企業如何更好地守護職工身心健康？

　　王淑娟建議，兼顧職工壓力緩解與身心健康管理。一方面，構建心理健康支持體系，定期開展心理健康測評，實施針對性減壓措施；開設心理健康講座，提升職工自我心理調節技能。另一方面，推進專業化健康管理，構建“預防－評估－干預－保障”的全鏈條服務，根據健康風險評估定制體檢方案，建立職工電子健康檔案，根據個體狀況設置特色體檢項目與多元套餐，提升健康風險預測精度；聯合保險公司推出個性化健康保險；推廣工間操等健身活動，通過講座、海報、健康小組等形式引導職工摒棄不良生活習慣。

　　河南科技大學第一附屬醫院睡眠醫學科副主任醫師劉保茹還提醒，“賽博養生”的核心價值是健康預警，而非疾病診斷。消費級監測設備與醫療級監測設備有本質區別，其檢測數據只能作為健康參考，不能替代專業的醫療診斷。

　　本報記者 周子元《工人日報》(2026年04月06日 06版)