因為跑步，他們改變?nèi)松?/h1>

2025-11-30 14:31:30 來源：中國新聞網(wǎng) 作者：梁異 責(zé)任編輯：梁異

2025年11月30日 14:31　來源：中國新聞網(wǎng)

大字體

小字體

分享到：

　　有這樣一群人，他們熱愛跑步，也喜歡帶動更多人加入這項運動。鏡頭前的他們，用或?qū)I(yè)或詼諧或沉浸的視角，分享著有關(guān)跑步的一切，并因此改變自己的人生軌跡。

　　如何定義“改變?nèi)松保课覀兛偭?xí)慣用到圓夢這類詞匯，然而它也只是源于一次次微小的進(jìn)步。今天，我們來講幾個跑者的“小”故事，以及他們內(nèi)心的“大”情懷。

　　“看著你的作品長大，慢慢喜歡跑步”

　　接受采訪時，李申(快手用戶名：愛跑步的李老師)正在跑步機上“爬坡”訓(xùn)練。按照既定節(jié)奏，她每周會完成三到四次有氧訓(xùn)練。從今年春節(jié)開始，李申周末都會參加一場馬拉松比賽。

　　即便如此，她也很清楚目前對自己的定位，維持身材保持健康，而不是執(zhí)著于提升跑步成績。這也是李申跑步的初衷。

　　十年前，望著鏡子中逐漸臃腫起來的身材，李申決定要做出些改變。于是，她抱著試一試的心態(tài)參加了一場迎新跑步活動，那也是她第一次發(fā)現(xiàn)自己身上隱藏的跑步潛力。當(dāng)其他跑者氣喘吁吁時，李申輕松完成全程，喜歡上了這項運動帶來的快樂。

　　這種喜悅被李申視為比勝利更珍貴的體驗，希望享受其中。在她的認(rèn)知里，自己與很多最初接觸跑步的人不同，對于邁開步子無需做過多心理建設(shè)，無論刮風(fēng)下雨。2021年加入快手平臺后，在記錄跑步生活的視頻里，家住南三環(huán)的李申經(jīng)常會跑步20公里到北四環(huán)找朋友吃飯。

　　“大多數(shù)人沒有那么容易喜歡跑步的，更多時候大家仍然會覺得跑步的過程枯燥痛苦，只不過是會對跑步中的某一刻很上頭。比如你看到體重秤數(shù)值下降的那一刻，你去醫(yī)院檢查身體發(fā)現(xiàn)不好的指標(biāo)變好的那一刻，這就是跑步給大家?guī)淼淖兓懿阶屓恕习a’的那個瞬間。”她這樣說道。

　　對于新手而言，打破心理桎梏邁出第一步，是他們能抵達(dá)這個閃光瞬間前的重要一環(huán)。這正是李申認(rèn)為自己發(fā)揮作用的地方。“可能和很多人比起來，我屬于天性比較適應(yīng)跑步的，我出門跑個步不用什么心理建設(shè)。”李申創(chuàng)作視頻的最初想法是讓大家看到跑步的輕松和快樂，帶領(lǐng)新手們快速入門，打破心理桎梏邁出第一步。

　　采訪期間，談起創(chuàng)造跑步視頻的李申打開了話匣子，用她的話說，自己是“e”人中的“e”人。

　　“跟跑團一起跑步，能認(rèn)識更多的人，特別適合我這種聚會組織者的角色。結(jié)交新朋友之后，我的分享的欲望也很大，帶動了身邊所有的閨蜜們和我一起跑。身邊人就說你怎么不拍拍視頻啊現(xiàn)在短視頻這么火。”2021年李申開始在快手平臺分享記錄跑步生活，她曾在視頻里，記錄了從自己家跑20公里到朋友家聚餐的過程，生動有趣的敘述吸引了眾多用戶的關(guān)注。

　　堅持創(chuàng)作短視頻到現(xiàn)在，李申成為了更多觀眾所熟知的“李老師”。出外參加馬拉松比賽時，她常常被人認(rèn)出來，其中有不少人是受到李申的感染而開始跑步，尤其是很多學(xué)生朋友表示：“我從小學(xué)就看視頻，是看著你作品長大的，慢慢才喜歡上跑步。”

　　在跑步這件事上，李申在孩子們最需要正確運動知識時，陪伴了她們的成長，“最早跟我合影的孩子還沒到我腰，現(xiàn)在都已經(jīng)比我高兩頭了。能影響那么多學(xué)生愛上跑步，對我來說現(xiàn)在是最大的成就了。”說到此處，李申話語間滿是驕傲。

　　除了分享的窗口，如今的快手平臺更是李申視頻作品的“試驗田”，她和團隊一直嘗試通過快手向外界展示更多不同風(fēng)格的內(nèi)容，根據(jù)快手用戶的反饋測試和打磨視頻創(chuàng)意。快手平臺也一直致力于鼓勵和支持更多像李申這樣的跑步領(lǐng)域創(chuàng)作者，在快手發(fā)揮創(chuàng)意，記錄生活，展現(xiàn)屬于每一個跑者的閃耀瞬間。10月24日至12月31日，快手開啟“快手跑步季”活動，持續(xù)投入創(chuàng)作激勵，幫助更多跑者打造賬號，集結(jié)優(yōu)質(zhì)跑步內(nèi)容，為用戶帶來多樣化跑步內(nèi)容體驗，構(gòu)建繁榮跑步社區(qū)生態(tài)。

　　“通過跑步讓家人生活質(zhì)量變好”

　　為了上海馬拉松，王連正(快手用戶名：大正愛跑步)把近來日程安排得比較滿，半天訓(xùn)練，半天恢復(fù)。備戰(zhàn)期間，他每天的訓(xùn)練量至少20公里，多則40公里，包括有氧跑、強度訓(xùn)練和長距離訓(xùn)練。

　　出征上海之前，王連正已經(jīng)在北京馬拉松完成了今年給自己預(yù)定的“2小時17分(217)”目標(biāo)，此番能夠輕裝上陣。

　　接觸馬拉松的第10個年頭，從小便展露天賦的他也在婚姻長跑中收獲頗豐。

　　告別體校時期訓(xùn)練后，20歲的王連正曾進(jìn)入一家機械制造公司工作。組建家庭后，他為了改善生活條件，嘗試過多份工作，但效果并不理想。

　　“補貼家用”，王連正很務(wù)實地說出了自己參加馬拉松的初衷。那段時間，堅持跑步的他在工作之余零星地參加馬拉松比賽，逐漸顯露鋒芒。2021年廈門馬拉松，作為個人報名選手的王連正跑出接近國家健將水平的成績，獲得第五名。

　　此后，王連正辭去工作和妻子大霞約定用兩年時間專注訓(xùn)練提升馬拉松成績，大霞則在背后默默照顧著小家，支持王連正的訓(xùn)練。在快手平臺發(fā)布的視頻里，王連正經(jīng)常說的是，“沒有白練的。”還有“感謝大霞。”這是他希望其他人從作品中收獲的體悟，也是王連正生活的寫照。

　　2023年3月，無錫馬拉松，王連正跑步生涯中可以稱之為轉(zhuǎn)折點的一件事發(fā)生于此。

　　比賽中，他以2小時19分27秒的成績達(dá)到國家健將水平。那場比賽是王連正首次打開“2小時20分(220)”大關(guān)，也是他與大霞兩年之約的終點。沖線后，他癱坐在地上，掩面而泣。

　　“這是我人生的轉(zhuǎn)折點，后來通過做自媒體，通過跑步讓家人的生活質(zhì)量也慢慢好起來了。”王連正從草根跑者跑成健將的故事在快手平臺迅速傳播，他也被越來越多的觀眾所熟知，他開始更規(guī)律地用視頻記錄自己的訓(xùn)練和比賽日常，更系統(tǒng)地經(jīng)營著自己的賬號。希望以此撐起自己的小家，也支撐住更長久的運動生涯。

　　公開數(shù)據(jù)顯示，快手擁有2000萬核心跑步用戶，覆蓋不同年齡層和不同興趣偏好；匯聚6000+多跑步創(chuàng)作者，包含專業(yè)運動員、體育生、普通跑者、馬拉松達(dá)人等類型；近三個月產(chǎn)出超7萬篇優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，涵蓋日常Vlog、趣味挑戰(zhàn)、備賽錦囊、訓(xùn)練指導(dǎo)、體考體測、裝備測評等形式，可實現(xiàn)“看+學(xué)+參與”多維體驗。快手平臺一方面在通過優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的集結(jié)持續(xù)激發(fā)用戶跑步的熱情，另一方面也大力支持和鼓勵著跑步內(nèi)容創(chuàng)作者更好地經(jīng)營發(fā)展。

　　“重要的是每天能跑步”

　　“重要的是每天能跑步。”這是房博(快手用戶名：小房跑不動)在現(xiàn)階段的真實心境，不關(guān)乎成績，更多源于內(nèi)心熱愛。

　　同很多人一樣，房博與跑步結(jié)緣也是因為減肥。初中時，體型偏胖的他在體育課時難免遭遇到同學(xué)“嘲笑”。于是，從家到學(xué)校每天的六、七次往返，成為了房博跑步生涯的啟蒙，“從家到學(xué)校大概800米，慢慢就瘦下來了。之后參加學(xué)校運動會的800米和1500米比賽都能拿獎了，也可以參加區(qū)運動會。”這樣的習(xí)慣，他堅持了一年多時間。

　　大學(xué)畢業(yè)后，房博成為了一名手機導(dǎo)購，不規(guī)律的生活節(jié)奏讓他的體重出現(xiàn)了較大程度反彈。在朋友的推薦下，他加入跑步群，開始繞著小區(qū)每天打卡5公里或10公里。時隔數(shù)年重新穿上跑鞋，房博跑完10公里花費了近1個小時時間。

　　2023年2月，堅持自己恢復(fù)訓(xùn)練1年半后，房博在重慶銅梁龍馬拉松中2小時27分28的成績完賽，位居第四名。對于一位首賽選手來說，這是一個很亮眼的成績。但房博對自己還有更高的要求，乳酸堆積、消散、再堆積，從那之后，他開始鍛煉自己“每周一賽”的能力。

　　一個偶然的機會，在跑步賽道持續(xù)發(fā)力的房博接觸了自媒體，開始在快手平臺嘗試用鏡頭記錄生活，“訓(xùn)練的同時學(xué)著去拍攝剪輯視頻，慢慢走上了正軌。”如今，他幾乎將精力全部投入到這兩項事業(yè)中。

　　“你覺得跑步帶給自己的最大改變是什么？”

　　當(dāng)被問到這個問題時，房博把自己的切身感受分為了三個階段：自信、內(nèi)心強大、以身作則。初中時期通過跑步減肥成功讓房博擺脫了自卑的心理。

　　“很多情況下我總是會退縮的，其實前半程都是第一名，等到對手快追上的時候，第一時間我就懦弱了。”跑步生涯初期，房博曾在沖刺階段目送對手超越自己。補上這口氣的過程，是房博內(nèi)心強大的一種轉(zhuǎn)變。

　　現(xiàn)階段，已經(jīng)結(jié)婚成家的房博更希望通過跑步展現(xiàn)自己身為一個父親的堅持，“希望把我對于跑步的執(zhí)著精神能傳達(dá)給孩子，形成一種‘傳承’吧。”

　　上海馬拉松于11月30日鳴槍開跑，房博正在準(zhǔn)備沖刺達(dá)標(biāo)健將。類似的里程碑目標(biāo)被其視為“錦上添花”，他更希望自己能堅持跑步，至于其他，順其自然。而努力終有回報，隨著成績的提升，房博在馬拉松賽道的影響力也越來越大，如今在快手已擁有近13萬粉絲。

　　“如果不跑步，我就好像不是我自己。”

　　傷病，周昊(快手用戶名：周昊)在她的運動生涯中也沒能逃避開這個運動員的魔咒。

　　“小時候看到人家參加奧運會，我很向往，但是當(dāng)時不知道會這么困難。”從接觸跑步時的一帆風(fēng)順，到入選山東省隊，從重大傷病到漫長恢復(fù)，再到反復(fù)無常的多次受傷，周昊跑步生涯的拋物線有些曲折。

　　數(shù)年前做出的退役決定，周昊如今認(rèn)為那是錯誤的決定，“宮導(dǎo)(宮向陽)的出現(xiàn)才讓我慢慢調(diào)整過來。”重新站上賽道恢復(fù)訓(xùn)練的一年時間里，周昊從零跑量提升到了每日至少20公里跑量，體重減輕了近30斤。

　　2024年北京馬拉松，她重新回到了健將水平，“心情非常激動，自己這一年來的努力沒有白費。”爬坡的那段時間，她不斷告訴自己，多跑一點，多恢復(fù)。

　　在傷病、停滯、跑動的節(jié)奏中反復(fù)橫跳后，周昊如今依然活躍在賽道上。前段時間的西昌馬拉松摘得女子組第一名后的24個小時，她又在北京馬拉松順利完賽。

　　跑步之余，周昊也會拍視頻記錄訓(xùn)練日常，包括賽中補給以及賽后的放松拉伸，“跑友們看到會從里面尋找到適合自己的一些方法。”

　　“跑步帶來了榮譽，也帶來了無盡的傷病。如果重新選擇一次，你還會選擇跑步嗎？”

　　當(dāng)被問到這個問題時，周昊沒有任何猶豫，“如果現(xiàn)在讓我選擇的話，我還是會選擇跑步。如果成績更好的話，也是為我自己增加一份榮譽。沒有跑步的那兩年，好像不是我自己。”

　　而作為跑者中的勵志典范，她也在快手通過分享個人經(jīng)驗、呈現(xiàn)參賽過程、提供裝備推薦等方式，對跑步運動產(chǎn)生積極的影響，推動跑步文化的傳播和發(fā)展。

　　從一個人默默努力地奔跑，到成為獨特的內(nèi)容發(fā)光體，李申、王連正、房博、周昊的“小”故事和“大”情懷，正是萬千快手跑步創(chuàng)作者的縮影。

　　作為深受國民喜愛的短視頻與直播平臺，快手依托真實普惠的流量機制、高粘高活的用戶社群、全方位的創(chuàng)作者賦能體系、成熟多元的商業(yè)化路徑，把跑步創(chuàng)作者的專業(yè)影響力轉(zhuǎn)化為內(nèi)容活力與變現(xiàn)潛力，持續(xù)構(gòu)建內(nèi)容鮮活、圈層活躍、商業(yè)繁榮的跑步生態(tài)。

　　進(jìn)入10月至12月黃金比賽季，國內(nèi)有百場馬拉松賽事遍地開花。同期舉辦的“快手跑步季”也將高效連接跑者與賽事文化，讓更多跑步創(chuàng)作者因熱愛被看見，并帶動越來越多的跑步愛好者跑起來。

【編輯:梁異】

更多精彩內(nèi)容請進(jìn)入體育頻道